زناشویی زندگی خانوادگی

چجوری قاعدگی بدون درد و منظم داشته باشیم؟

قاعدگی امری درد آور و نامنظم برای خانم ها و دختران ایرانی . همینطور که میدانید دلایل فراوانی دارد این امر که ما به اختصار و جامع و بدون سردر گمی به زبان ساده برای شما باز گو میکنیم نحوه داشتن قاعدگی منظم و بدون درد را . در واقع کسی که بیشتر می‌داند بهتر عمل می‌کند.بر آن شدیم تا آرامش را در خاطر و چهره های این دسته از دوستان بازگردانیم. با ما همراه باشید.

 

۱.قاعدگی نشانه افسردگی در زنان نیست

۲.نشانگان پیش از قاعدگی ممکن است نشانه یک بیماری جسمی باشد

۳.گاهی نشانگان پیش از قاعدگی بیماری‌های روحی و جسمی دیگر را تشدید می‌کند

۴.گاهی افرادی که قاعده نمی‌شوند هم دچار علایم نشانگان پیش از قاعدگی می‌شوند:
خیلی اوقات خانم‌هایی که در سنین باروری هستند، بدون قاعده شدن علایم نشانگان پیش از قاعدگی را پیدا می‌کنند. به‌خصوص آنهایی که قاعدگی‌های نامنظم دارند یا تازه زایمان کرده‌اند اما اکثر مواقع خانم‌هایی که به سنین یائسگی نزدیک می‌شوند یا جراحی هیسترکتومی (درآوردن رحم) انجام داده‌اند چنین حالتی را تجربه می‌کنند.

۵.نشانگان پیش از قاعدگی با افزایش سن بدتر می‌شود:
اکثر تحقیقات علمی نشان داده هر چه سن بالاتر می‌شود نشانگان پیش از قاعدگی شدیدتر می‌شود، البته این علایم فقط تا دوره یائسگی وجود دارد و پس از آن از بین خواهد رفت. بنابراین بهتر است خانم‌هایی که علایم نشانگان پیش از قاعدگی را دارند، حتما سعی کنند روش مقابله با این علایم را در همان مراحل اولیه و خفیف‌تر بیاموزند.

لازم است تا نکات زیر را نیز برای تسکین به خاطر داشته باشید:

 

۱. آرام بنشینید یا بخوابید تا عضلات شما از حالت انقباض در آیند.

 

۲. دوش آب گرم بگیرید یا کیسه آب گرم را روی شکم و کمر خود قرار دهید، یا اینکه می‏توانید از حوله‏ای گرم برای این کار استفاده کنید.

 

۳. می ‏توانید از گیاهان دارویی، مثل دم کرده گل گاو زبان و چای های گیاهی دیگراستفاده کنید.

برای درمان درد قائدگی از گیاهان دارویی، مثل دم کرده گل گاو زبان و چای های گیاهی استفاده کنید

 

۴. کمی ورزش کنید. شنا و پیاده روی برای این کار مناسب هستند، زیرا ورزش‏هایی آرام و بدون استرس می‏ باشند.

 

۵. اگر کمر شما درد می ‏کند، از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.

 

۶. کمر خود را ماساژ دهید تا گرفتگی و درد آن کم شود.

 

۷. مواد غذایی غنی از کلسیم بخورید، مثل شیر و ماست، سبزیجات سبز برگی شکل (اسفناج، کاهو، جعفری، کرفس، کلم و…)

غذاهای خیلی سرد، خام، و پر ادویه روی وضعیت روحی روانی بعضی از خانم‌ها تأثیر منفی می‌گذارد

 

۸. مصرف نمک، قند (یا شکر) و قهوه را کاهش دهید.

 

۹. تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید تا گرفتگی عضلات و درد شما را کاهش دهد.

۱۰. مصرف ویتامین ‏های گروه B را افزایش دهید که می ‏توانید هم از مواد غذایی غنی از آنها استفاده کنید و هم مکمل‏های آنها را بخورید، مثل شربت ب- کمپلکس. خصوصا ویتامین B6 در کاهش این دردها موثر است، ولی نباید بیشتر از ۱۰۰میلی‏ گرم در روز از آن را مصرف کنید.

۱۱.به طور عمیق نفس بکشید و به یک موسیقی آرام گوش دهید.

۱۲- رفتن به پزشک را هرگز فراموش نکنید.

  عضویت در کانال تلگرام چه‌جوری

نظری دهید