Baked-Trout-On-Plate-1

چگونه و با مصرف چه غذاهایی میتوانیم از اختلال حواس و فراموشی جلوگیری کنیم

در شرایط عادی با چند بار اشتباه در به یاد آوردن اسم ها یا پیدا کردن جای اشیای مورد نیازتان به خودتان انگ فراموش شدن می زنید اتفاقی که پزشکان اسمش را اختلال حواس هم می گذارند.شاید برای بار اول و دوم شوخی به نظر برسد یا موجبات خنده اطرافیانمان را فراهم کند اما گاهی موضوع جدی تر از این حرف ها می شود.پس برای اینکه از قرار گرفتن در این شرایط پیشگیری کنید و به جای استراحت به فکر تقویت حافظه باشید خوردن این خوراکی های ساده اما معجزه گر را در رژیم غذایی خود الزام بدانید.

باید تغییر کنید: اگر حواس پرتی های اخیر کلافه تان کرده یا هر روز برای سر زدن به مطب پزشک یک بهانه دارید باید بگوییم که این دست روی دست گذاشتن کار دستتان می دهد.این روزها که نمونه های زیادی از معجزه رژیم غذایی در بهبود بیماری ها می بینید باید مطمئن باشید که این روش در تقویت حافظه و خلاصی از این اختلال حواس هم موثر خواهد بود،پس اگر تصمیم تان را برای شروع درمان یا برنامه بلند مدت پیشگیری از فراموشی های روزمره گرفتید از تنطیم غذایی خود شروع کنید.چرا که این روش بیش از هزار نسخه پزشکی و درمانی جواب می دهد.مثلا همین جایگزین کردن خوردن حجم مناسبی از میوه و میان وعده های سالم به جای تنقلات و خوراکی های پرکالری و به درد نخور و نوشیدن دمنوش های طبیعی به جای نوشابه و چای های شیمیایی که شما را از ابتلا به این مشکل دور می کند.

غذاهای دریایی بخورید: برای شروع خوردن ۲ یا حداقل یک بار ذر هفته ماهی را در برنامه غذایی خود قرار دهید.روغن غنی این غذا در کنار اسیدهای چرب ضروری بدن با قدرت تمام در تقویت حافظه شمادست به کار می شود و از همه مهم تر توانایی شما را در تصمیم گیری و حل مسائل بالا می برد.برای تنوع بیشتر می توانید گاهی میگو یا خوردن صدف را امتحان کنید.

Baked-Trout-On-Plate-1

به مغزتان آب بدهید: حتما امتحان کرده اید که با نوشیدن یک لیوان آب خنک به صورت ناشتا چه احساس تازگی و سرزندگی به شما دست می دهد.تاثیری که این نوشیدنی بی رنگ و بی بو بر سلامت سیستم عصبی بدن می گذارد به مراتب بالاتر از هر داروی آرام بخش و مولتی ویتامین است.پس برای اینکه مراقب ۷۵ در صد آب موجود در ساختمان مغز خود باشید بهتر است با نوشیدن چند لیوان آب در طول روز عملکرد مغر خود را دو چندان کنید.آمارها نشان می دهد در صد بالایی از افراد به خاطر کمبود آب در بدن دچار فراموشی می شوند.

788316_170

شیر بلال بخورید: این خوردنی خوشمزه همه فاکتورهای لازم را برای تقویت حافظه شما دارد.نگران نباشید چرا که بلال به شکل های مختلف در تمام فصول سال به شکل بسته بندی در فروشگاه ها دیده می شود.بلال از جمله منابع پر بار نشاسته است که بهترین دارو برای افزایش بازدهی مغز در روزهای پرمشغله است.این ماده غذایی که به شکل های مختلف قابل خوردن است را از کودکی در برنامه غذایی فرزندان خود بگنجانید.

download

سالاد را سر سفره فراموش نکنید: باور کنید هیچ چیز جای سبزیجات را در سلامت حافظه ما نمیگیرد.متخصصان معتقدند،هیچ موردی از آلزایمر و کندی حافظه در افرادی  که با شروع جوانی با خوردن سبزیجات تازه عجین شده اند دیده نشده است.همه آنهایی که خوردن سبزیجات را به انواع اسنک های پر ضرر،خوردن سالاد های تازه با آبلیموی تازه را به میل کردن حجم زیادی شام ترجیح می دهند می توانند از سلامت مغز مطمئن باشند.سبزیجات مانند کاهو،اسفناج،کلم بروکلی،هویج و گوجه فرنگی اگر به به صورت روزانه در وعده های غذایی قرار بگیرند از سیستم های پیام رسان مغز به خوبی محافظت می کنند.

download (1)

دمنوش خور شوید: بهتر است در میانه روز کمی برای خود وقت بگذارید و دمنوش های طبیعی خوش عطر و طعم را در فنجانی زیبا برای خودتان اماده کنید.مریم گلی،جینکوبیلوبا،جیسینگ از معروف ترین ها برای تقویت مغز و حافظه هستند تا جایی که قدیم برای بهبود سریع و نتیجه بخش افراد در معرض زوال عقلی و فراموشی مورد استفاده قرار می گرفته است.

download (2)

این میوه ها را بخورید: هستند میوه هایی که در کنار ویتامین فراوان برای کمک به حافظه و جلوگیری از فراموش کار شدن شما آفریده شده اند.تمام میوه های با رنگ شاد مانند سیب سبز،توت فرنگی،انگور،گلابی،هلو،تمشک،آلو،آووکادو به دلیل حجم زیادی آنتی اکسیدان روند پیری مغز را به تعویق می اندازند.

download (3)


عضویت در کانال تلگرام چه‌جوری