become-taller

چه جوری بلند‌قد تر شویم

بلندی قد شما وابسته به ژنتیک شما و عوامل محیطی است.چند عامل هم هستند که با رعایت کردن آنها میتوانید از تمامی پتانسیل رشد خود استفاده کنید و بلند تر شوید

become-taller

۱-قد شما تقریبا هم‌اندازه خانوه شما خواهد بود

مهمترین عامل تعیین کننده قد شما عوامل ژنتیکی هستند.پس باید بدانید که قد شما حدودا با قد خانواده ی شما برابر خواهد بود جز در موارد خاص

برای به دست آوردن قد احتمالی خود از این فرمول استفاده کنید :

قد پدر+پد مادر

اگر پسر هستید ۱۳سانتی متر به عدد بالا اضافه کنید و اگر دختر هستید ۱۳سانتی متر از آن کم کنید

عدد به دست آمده را تقسیم بر ۲ کنید

۲-تعداد عواملی که میتوانید با تغییر آنها بر روی رشد خود تاثیر بگذارید خیلی زیاد نیستند ولی در عوض چند عامل هم هستند که با دوری از آنها میتوانید از کوتاه ماندن خود جلوگیری کنید

با توجه به مطالعات انجام شده نوشیدن الکل و کشیدن سیگار باعث خواهند شد شما از تمام پتانسیل خود برای رشد استفاده نکنید و به حداکثر رشد خود نرسید

۳-به مقدار کافی بخوابید

تحقیقات نشان داده که برای نوجوانان و افراد در سن کمتر از نوجوانی حدود۸.۵ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه لازم است

۴-خوب غذا بخورید

برای اینکه رشد شما کامل باشد نیاز به تغذیه کامل دارید.سعی کنید تمام مواد معدنی و ویتامین‌ها را در برنامه غذایی خود داشته باشید

کلسیم،‌ ویتامین D، کربوهیدرات‌ها، پروتئین ها و روی از مهم‌ترین مواد هستند

۵-سیستم ایمنی بدن خود را قوی نگه دارید

بعضی از بیماری های دوران کودکی میتواند رشد شما را دچار اختلال کند

پس همیشه انواع غذاهارا بخورید، میوه ها و سبزیجات تازه مصرف کنید و همیشه خوب استراحت کنید

۶-درست بایستید

شانه های خود را عقب ببرید و قوز نکنید.حفظ استایل،‌ شما را بهتر و بلند تر جلوه می‌دهد

۷-به دکتر متخصص مراجعه کنید

اگر شما عضو یک خانواده بلندقد هستید ولی احساس می‌کنید که رشد شما کم است به پزشک مراجعه کنید.اگر تغذیه سالم دارید و خوب استراحت می‌کنید ولی در سنین نوجوانی تغییر زیادی در قد خود احساس نمیکنید هم باید به پزشک مراجعه کنید

 

 


عضویت در کانال تلگرام چه‌جوری

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.