سلامتی

۸ روش علمی برای افزایش اعتماد به نفس

یکی از مسائلی که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند، عدم اعتماد به نفس یا اعتماد به نفس ناکافی است. این روند در بسیاری از موارد می تواند عقب ماندگی هایی را در جریان زندگی به همراه داشته باشد چرا که افرادی با توانمندی های بالا وجود دارند که …

ادامه مطلب »

چگونه بدون گوشت پروتئین بدن را تامین کنیم

اگر شما به دنبال یک رژیم غذایی گیاهی هستید و به سادگی پروتئین های گیاهی را به گوشت و مرغ و ماهی ترجیح می دهید، استفاده از غذاهای پروتئینی گیاهی برای شما ضروری است. در این مقاله با بهترین منابع غذایی پروتئینی گیاهی برای داشتن یک رژیم سالم آشنا خواهید …

ادامه مطلب »

چگونه از استرس خود برای بهبود عملکردمان استفاده کنیم

پژوهشگران دانشگاه هاروارد به یافته‌هایی دست پیدا کرده‌اند که می‌توان با بهره‌گیری از آن‌ها، استرس را به اهرمی برای بهبود عملکرد فردی بدل کرد. استرس گاهی اوقات اجتناب‌ناپذیر است. اما شما می‌توانید آن را به بهترین دوست خود تبدیل کنید. همه‌ی ما می‌دانیم که استرس بد است و از مشکلات …

ادامه مطلب »

دو تست ساده برای اینکه متوجه شوید ریزش موهای شما طبیعی است یا خیر

از دست دادن تعدادی از تار موها در طول روز و به واسطه شست‌وشو یا شانه کردن، امری کاملا طبیعی محسوب می شود. اما اگر تصور می کنید ریزش موهای شما بیش از حد است و هر روز از حجم موهایتان کاسته می شود، می توانید طبیعی یا غیرطبیعی بودن …

ادامه مطلب »

چگونه سیستم ایمنی بدن را قوی‌تر کنیم

مصرف مواد غذایی مناسب می تواند از بیمار شدن شما پیشگیری کرده و هنگامی که بیمار شده اید نیز به بهبودی سریع‌تر منجر شود. با آغاز فصل سرما، بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا افراد بسیاری را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهند و از این رو، تقویت …

ادامه مطلب »