مراقبت شخصی و سبک زندگی

چگونه احساسات خود را مدیریت کنیم؟

برای دوری جستن از سردرگمی باید احساسات خود را بشناسیم تا بتوانیم با تغییر در افکار منفی و مدیریت احساسات خود، اوضاع را کنترل کنیم. یکی از این احساسات ترس است که برای فائق آمدن بر آن باید به خود اثبات کنیم که ترس تخیلی بیش نیست. دلبر نیروشک فارس، …

ادامه مطلب »

چگونه افکار منفی را از سر خود بیرون بریزیم

گفته جالبی وجود دارد که نمی‌توانید پرنده‌ای را از پرواز کردن در اطراف خانه‌تان باز دارید اما می‌توانید نگذارید که روی پشت‌بام شما لانه بسازد، این موضوع در مورد افکار و عقاید انسان‌ها نیز صدق می‌کند. هیچ‌کس نمی‌تواند عقاید منفی‌ای که در پس‌زمینه ذهنش وجود دارد را کتمان کند اما …

ادامه مطلب »

چگونه فرزندان را راجع‌به خطرات مواد مخدر آگاه کنیم

برای هر کسی که در زندگی پدر یا مادر شده و یا حتی قصد بچه دار شدن داشته باشد، این یک کابوس است که فرزندش با مصرف سیگار یا مواد مخدر سر و کار پیدا کند؛ این موضوعی است که می‌شود از آن به راحتی پیشگیری کرد اما شما به …

ادامه مطلب »

چگونه در مواقع خشم، خود را کنترل کنیم

خشم هیجانی منفی است که تجربه آن دلگیری، سوءتفاهم، غضب و گاهی آسیب‌های جسمانی یا مرگ را به همراه دارد و یکی از مهارت‌های مدیریت و کنترل خشم این است که موقع بروز این هیجان به طرف مقابل نیز اجازه حرف زدن دهیم. امیر محمد شهسوارانی اظهار داشت: هیجان‌ها ابزار …

ادامه مطلب »

چه‌جوری ایراداتِ مغز خود را رفع کنیم تا تصمیمات بهتری بگیریم

گاهی اوقات اکثر ما در انجام کارهای مهم کوتاهی می‌کنیم و ترجیح می‌دهیم وقت خود را صرف اموری کنیم که در لحظه خوشایند، اما در دراز مدت بی اثر هستند. چنانچه مغز خود را به یک برنامه‌ی نرم‌افزاری تشبیه کنیم، می‌توانیم خیلی از این اهمال‌ها را به باگ‌های مغزی نسبت …

ادامه مطلب »