ورزش و تناسب اندام

چه جوری بلند‌قد تر شویم

بلندی قد شما وابسته به ژنتیک شما و عوامل محیطی است.چند عامل هم هستند که با رعایت کردن آنها میتوانید از تمامی پتانسیل رشد خود استفاده کنید و بلند تر شوید ۱-قد شما تقریبا هم‌اندازه خانوه شما خواهد بود مهمترین عامل تعیین کننده قد شما عوامل ژنتیکی هستند.پس باید بدانید که …

ادامه مطلب »

چه جوری توپها رو در بازی بیلیارد بچینیم

در انجام بازی ۸ball چند تفاوت وجود داره.ولی همه اون‌ها روش شروع یکسانی دارند.این‌که باید ۱۵توپ تک‌رنگ و دو‌رنگ داخل کادر مثلثی شکل قرار بگیرند و به اون‌ها ضربه بزنند.روش چیدن این توپ‌ها رو برای شما خواهیم گفت. ۱-نقطه‌ی دایره‌ای سفید و مشکی رنگی که تقریبا در انتهای میز قرار داره …

ادامه مطلب »

چه جوری شکم ۶ تکه داشته باشیم

رژیم غذایی مناسب برای داشتن شکم ۶تکه ۱-کربوهیدرات مصرف کنید اگر خوب غذا نخورید، عضلات شما هیچ وقت پرورش نخواهند یافت. همه کربوهیدرات ها بد نیستند.شما باید از خوردن کربوهیدرات سفید خودداری کنید.برخلاف کربوهیدرات سفید ،از خوردن کربوهیدرات قهوه ای رنگ اجتناب نکنید.برنج قهوه ای ،گندم، جو. ۲-پروتئین در صبحانه …

ادامه مطلب »

چه جوری هنگام دوچرخه سواری در جاده برای رانندگان قابل روئیت باشیم

کلید دوچرخه سواری ایمن در جاده، قابل روئیت بودن توسط رانندگان است.برای روئیت شدن توسط رانندگان باید چند مورد رو رعایت کنیم.مواردی مربوط به نوع لباس، وسایل ضروری و مهارت های دوچرخه سواری ۱- در طول روز از لباسهای براق و رنگ روشن استفاده کنید.بهترین لباسها، لباسهای براق زرد و …

ادامه مطلب »